「静かな退職」という言葉を見かけて、「自分もこれかも」「これって何が悪いの？」と気になっていませんか。結論から言うと、静かな退職は“実際に辞める”ことではなく、「必要最低限の仕事だけをして、それ以上は頑張らない」という働き方のスタイルです。心を守る手段になる一方で、放置すると評価やキャリアの停滞につながる面もあります。大切なのは、メリット・デメリットを正しく理解したうえで、自分にとって前向きな選択にすることです。
この記事では、20代に向けて静かな退職の意味、広がっている背景、「何が悪いのか」という是非、知っておきたいリスク、そして個人としての選択肢までをやさしく解説します。
📌 この記事でわかること
- 静かな退職（Quiet Quitting）とは何か
- なぜ広がっているのか（背景）
- 「何が悪い？」メリットとデメリット
- 知っておきたいリスク（末路・静かな解雇）
- 静かな退職を選ぶ前に考えたい選択肢
静かな退職（Quiet Quitting）とは？意味をわかりやすく解説
静かな退職（クワイエット・クイッティング）とは、会社を実際に辞めるわけではなく、与えられた仕事を最低限こなし、昇進や成長のための頑張りはしない働き方を指します。アメリカのSNSをきっかけに広まった概念で、日本でも近年注目されています。「やる気がない」というより、「仕事に過度に人生を捧げない」という価値観の表れとして語られることが多い言葉です。
「サイレント退職」との違い
似た言葉に「サイレント退職」がありますが、こちらは予兆を見せずに突然辞めることを指します。静かな退職は“辞めずに頑張らない”状態で、実際に退職するサイレント退職とは意味が異なります。
なぜ広がっている？静かな退職の背景
静かな退職が広がる背景には、働く人の価値観と環境の変化があります。若者だけの現象ではなく、幅広い世代に見られます。
- 働き方・価値観の変化：コロナ禍以降、仕事と私生活のバランスを重視する人が増えた
- 負担と待遇のギャップ：頑張っても給与や評価に反映されにくいという不満
- 自己防衛：燃え尽きや心身の不調を避けるため、意図的に力を抜く
各種調査でも、静かな退職の状態にある人は相当数にのぼると報告されています（数値は調査・時点により幅があります）。
出典：静かな退職に関する各種民間調査（2024〜2025年時点）／本記事の更新日：2026年7月6日。割合は調査主体・定義により異なるため、最新の数値は各調査元でご確認ください。
「静かな退職は何が悪い？」是非を考える
静かな退職は「悪いこと」と決めつけられがちですが、一概にそうとは言えません。メリットとデメリットの両面を理解しておきましょう。
| メリット（悪くない面） | デメリット・リスク |
|---|---|
| 心身の負担を減らし、燃え尽きを防げる | 評価や昇進が停滞しやすい |
| ワークライフバランスを保てる | スキルや経験が積み上がりにくい |
| 過度なストレスから自分を守れる | やりがいを感じにくくなることがある |
| 次の一歩を考える余白ができる | 「静かな解雇」の対象になる可能性 |
つまり、静かな退職は「心を守る一時的な避難」としては有効でも、それが長く続くと成長やキャリアの面で機会損失になりやすい、という二面性があります。
知っておきたいリスク｜末路・静かな解雇
「静かな退職の末路」「クビになる？」と検索する人も多くいます。日本では成果が出ていれば直ちに解雇されることは多くありませんが、次の点は知っておきましょう。
- 評価・昇給の停滞：最低限の働きが続くと、昇進や昇給の機会は得にくくなる
- 「静かな解雇」との表裏：企業側が重要な仕事を任せなくなる、いわゆるQuiet Firingにつながることもある
- 市場価値の停滞：スキルが伸びないと、いざ転職したいときの選択肢が狭まる
静かな退職そのものが悪いのではなく、「なんとなく続けて、気づけば何も変わっていない」状態が続くことがリスクです。
静かな退職を選ぶ前に｜20代が考えたい選択肢
今の職場で消耗しているなら、静かな退職で一時的に力を抜くのも一つの手です。ただし20代は、環境そのものを変えることで悩みごと解決できる可能性も高い年代です。次の視点で考えてみましょう。
- 一時的に力を抜く：心身が限界なら、まず休みながら余白をつくる
- 頑張れる環境に移る：「頑張りたくない」のではなく「この環境で頑張れない」なら、合う職場が別にあるかもしれない
- 市場価値を確かめる：転職活動で自分の選択肢を知るだけでも、今後の判断材料になる
「静かな退職を続けるより、環境を変えたい」と感じたら、まず情報を集めてみましょう。具体的な進め方は20代の転職おすすめ完全ガイド、未経験から挑戦できる成長分野は未経験からのIT転職の進め方でくわしく解説しています。
まとめ：静かな退職と、あなたの働き方
- 静かな退職は「辞めずに最低限だけ頑張る」働き方。背景には価値観と環境の変化がある
- 心を守る手段になる一方、長く続くと評価・スキル・市場価値が停滞しやすい
- 「頑張りたくない」のか「この環境で頑張れない」のかを見極め、必要なら環境を変える選択も
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よくある質問（FAQ）
Q. 静かな退職とは何ですか？
実際に辞めるのではなく、与えられた仕事を最低限こなし、昇進や成長のための頑張りはしない働き方です。アメリカのSNSから広まった概念で、日本でも注目されています。突然辞める「サイレント退職」とは異なります。
Q. 静かな退職は何が悪いのですか？
一概に悪いとは言えません。燃え尽き防止やワークライフバランスの面ではメリットがあります。一方で、長く続くと評価・昇進やスキルが停滞し、市場価値が伸びにくくなるデメリットもあります。
Q. 静かな退職をするとクビになりますか？
日本では成果が出ていれば直ちに解雇されることは多くありません。ただし重要な仕事を任されなくなる「静かな解雇（Quiet Firing）」につながる可能性はあります。評価や昇給が停滞しやすい点にも注意が必要です。
Q. 静かな退職を選ぶ人はどれくらいいますか？
各種調査で相当数にのぼると報告されていますが、割合は調査主体や定義によって幅があります。若者だけでなく幅広い世代に見られる傾向があるため、最新の数値は各調査元で確認するのがおすすめです。
Q. 静かな退職と転職、どちらがいい？
心身が限界なら、まず力を抜いて休むのも有効です。ただし「この環境では頑張れない」だけなら、合う職場に移ることで前向きに働ける場合もあります。20代は選択肢が広いので、転職活動で市場価値を確かめるのも一つの手です。
この記事を書いた人ビーシャイン編集部
ビーシャインの記事制作・編集を行う編集チームです。転職・就職などキャリアに関する知識やノウハウ、未経験から転職を目指す方向けのコンテンツなど、読者にとって有益な情報をお届けします。
監修高橋 文明（株式会社クオンツ 代表取締役）プロフィール »
システム開発会社を15年以上経営し、20代未経験・第二新卒を累計140名採用・育成。首都圏の地域若者サポートステーションと連携し、若者の就業支援・IT教育にも従事。採用側と求職側の双方を見てきた立場から本記事を監修しています。
